Искусство интуитивного питания – так можно назвать правильные привычки, которые присущи большинству жителей, например, Парижа.
⠀
Однако, сторойные и изящные француженки легко могут позволить себе растрёпанную прическу и не идеальный дресс код. Их золотое правило, как сказал Оскар де ла Рента – “Чтобы хорошо выглядеть одетой, нужно хорошо выглядеть без одежды”.
И это ГЛАВНАЯ МОТИВАЦИЯ!
⠀
Поэтому, берем на вооружение французские приёмы:
⠀
1) Ешьте из маленьких тарелок
Когда мы едим из больших тарелок, любое количество еды покажется незначительным. Мы подсознательно будем считать, что не наелись и скорее всего захотим добавки… И это результаты исследований профессора Брайана Вансинка и Керта ван Итерсума. Лучше немного “обмануть” наш мозг. И тогда мы будем довольны)) И сыты!
⠀
2) Готовьте сами
Старайтесь есть только то, что приготовили сами. Включая десерты. Включая перекусы. Включая соки.
С покупной пищей в организм поступает то, что дает набор веса (жиры, сахар, соль, искусственные красители, консерванты)
Рестораны и кафе посещаем в выходные.
⠀
3) Ешьте медленно
Выделяйте час времени на прием пищи. При этом не совмещайте это с просмотром ТV или чтением. Вы должны быть в моменте и думать о еде.
⠀
4. Съедайте минимум 5 фруктов и/или овощей в день (не в виде сока!!)
Это очень известный слоган во Франции, выпущенный в рамках Национальной Программы по Питанию и Здоровью. Его знают все, его пишут везде, о нем говорят все! Съедайте минимуму 5 фруктов и овощей в день.
⠀
Почему так важно есть фрукты и овощи каждый день?
В них витамины, минералы, полезный сахар, антиоксиданты.
В них много клетчатки – именно она снижает уровень холестерина и усваивается кишечником более медленно. Это позволяет дольше высвобождать энергию из пищи, а значит, мы дольше не чувствуем голод.
⠀
4) Пейте много воды! Но только после того, как уже похудели.
Конечно, все это знают. Вода возрождает наше тело: и пищеварение улучшает, и молодость приносит, и кожу делает чистой и сияющей.
Записаться на бесплатную консультацию по снижению веса:
8-800-222-11-07