Почему людям с лишним весом вреден бег?
⠀
Наверняка вы слышали о том, что для снижения веса нужно регулярно бегать
Возможно, даже видели, как кто-то из знакомых пытался таким способом похудеть!
⠀
И как, это у него получилось?
Скорее всего, нет.
Похудеть с помощью бега удается единицам.
Более того, бег небезопасен для здоровья человека, страдающего лишним весом, и вот почему:
⠀
1. Вред для суставов.
В первую очередь страдают колени. Они рассчитаны на нормальную массу тела человека, и нормальный темп его перемещения – без повышения ударной нагрузки на суставы. Если же человек бежит, сила, воздействующая на хрящи, многократно возрастает.
У человека изнашиваются суставные хрящи. Они попросту стираются от повышенной нагрузки. Причем восстановление этих хрящей невозможно. Со временем может возникнуть потребность в эндопротезировании сустава.
⠀
2. Вред для сердца.
Лишний вес люди часто набирают после 40 лет. В этом возрасте, если раньше человек никогда не занимался спортом, начинать бегать очень трудно. Сердце отвыкло от больших нагрузок.
Во время бега пульс учащается. Объем перекачиваемой сердцем крови значительно увеличивается. Возрастает артериальное давление. А на фоне атеросклероза может произойти кислородное голодание сердечной мышцы.
⠀
3. Риск обезвоживания.
Полные люди сильно потеют. При беге пот выделяется ещё сильнее. Он буквально льётся ручьем, особенно в жаркую погоду. Это несет в себе риск дегидратации организма.
4. Риск травмы.
Во время бега возрастает осевая нагрузка на позвоночник, ударная нагрузка на суставы. Неудачно поставив ногу, можно растянуть связку или разорвать мышцу.
⠀
Таким образом, бег – не самый безопасный, и уж точно не самый эффективный способ похудения. За те полчаса или час, что человек бежит, калорий уходит не так много. А вот аппетит возрастает многократно!
⠀
Чтобы похудеть и получить долговременный результат, нужно однозначно выбирать комфортный метод снижения веса, например, наш метод Розенгартен @slim_club_rosengarten
Когда вы будете худеть без спорта и без подсчёта каллорий!
⠀
Только в этом случае масса тела уйдет быстро, легко и навсегда.