Правила стройности – научные рекомендации, которые действительно работают. Для вас, дорогие читатели Гамбургского Центра Rosengarten
1. Начинайте утро со стакана воды натощак. Добавьте в него лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет вас от чрезмерно завтрака.
2. Завтрак начинайте через 15 минут, как выпили воду. Лучшие продукты для первого приема пищи — вареные яйца и овощи-фрукты.
3. Если вы хотите похудеть, еду лучше не запивать. Воздержитесь от питья на 30 минут после приема пищи.
4. Забудьте про то, что нельзя есть после шести. Идеальное время для ужина начинается за 3 часа до сна.
5. Научитесь любить контрастный душ.Он улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм.
6. Тщательно пережевывайте пищу. Это важнее, чем кажется.
7. Орехи — очень полезны , особенно для мозга. Но в них много калорий. Так что горсти в день вполне достаточно!
8. Лучший бодрящий напиток для худеющих — зеленый чай. Пейте кружку в день. И смузи!
9. Простая прогулка — лучший друг для ваших ног. 30 минут в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение!
При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий!
10. Следите за своей осанкой. Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее
11. Не покупайте магазинных соков. Сахара в них больше, чем витаминов! И, да, жвачек без сахара и диетической колы тоже не бывает!
12. Самые низкокалорийные продукты — зеленые! Например, огурцы, кабачки, зелень.
13. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерии. Кефир и несладкий йогурт.
14. Вставайте из-за стола, когда чувствуете, что желудок заполнен на 80%. Золотое правило!
15. Начните, наконец, высыпаться!
16. Заведите блокнот. Каждый день записывайте вес и объемы. Это мотивирует сильнее, чем кажется.
17. Готовьте самостоятельно. В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла.
18. И, наконец, главное — почаще задавать себе вопрос: «Красивый мужчина или кусок торта? Макдональдс или узкие джинсы?» Поделитесь этим постом с друзьями и обязательно попробуйте соблюдать эти правила! Они научны!